Kako suve šljive utiču na zdravlje kostiju

Prema istraživanjima koja su sprovedena na univerzitetu na Floridi, suva šljiva je jedna od najzdravijih voćkica kad je u pitanju zdravlje kostiju. Svi mi znamo da većina voća i povrća sadrži minerale i vitamine koji su dobri za naše kosti, ali suve šljive u tome svakako prednjače. Suve šljive u odnosu na ostalo voće zaista mogu poboljšati gustinu kostiju kao i promeniti količinu alkalnih fosfata koji se nalaze u kostima.
Dokazano je i da ovo voće ima sposobnost da promeni gustinu minerala u kostima kod žena u periodu posle menopauze.
Do sad je bilo poznato da su suve šljive bogate kalcijumom i vitaminom D, ali sad je otkriven i novi mineral koji poboljšava zdravlje kostiju.


Zašto bi trebalo jesti 10 suvih šljiva dnevno

• Povećače vam se gustina kostiju što će poboljšati pokretljivost i ublažiti bolove.
• Zdravlje i izdržljivost kičme i kostiju podlaktice biće na zavidnom nivou, a rizik od povreda i lomova mali.
• Održavanje telesne težine. Pored na zdravlje kostiju suve šljive zbog svog laksativnog dejstva pomažu i održavanje zdrave telesne težine i sprečavaju gojenje.
• Bogate su vitaminima C, K i fitohemikalijama od velike važnosti za zdravlje kostiju.
• Suve šljive poseduju antiupala svojstva što je samo još jedan od razloga zbog čega su toliko dobre za zdravlje kostiju.
• Poboljšanje biomarkera kostiju. Nakon redovnog uzimanja suvih šljiva biomarkeri koji pokazuju gustinu minerala u kostima biće mnogo bolji i pozitivniji.
• Bez obzira na sve rezultate koje je dalo ovo istraživanje jedno je sigurno, ukoliko budete svakog dana jeli 10 suvih šljiva zdravlje vaših kostiju se neće pogoršati i nikakav gubitak kostiju nije zabaležen kod niti jedne od 100 učesnica u istraživanju što je veoma važan podatak.

Izvor: lifepressmagazin.com