Dijeta koju vam predstavljamo se bazira na svakodnevnom unosu zdrave i niskokalorične čorbe od povrća i smanjenom unosu namirnica bogatih mastima i ugljenim hidratima.Traje sedam dana, ali ukoliko želite da oslabite i više od optimalnih 7 kg, morate da napravite pauzu od najmanje dve nedelje pre nego što započnete novi ciklus. Obroci su podeljeni na tri glavna i dve užine. Jelovnik i nije posebno raznovrstan, ali utešno je što traje sarmo 7 dana, a daje fantastične razuhte. Ukoliko se odlučite za ovu dijetu, budite spremni na odricanje od alkohola, koji je strogo zabranjen.Takođe, nisu dozvoljena gazirana pića (čak i dijetalna), hleb, majonez i kečap, preradjeni šećer.Od tečnosti je važno da se pije puno vode, a mogu i nezaslađeni čajevi i sokovi,bez šećera i kafa bez mleka). Jela se pripremaju dijetalno, što znači bez prženja i pohovanja! Svakog dana nova namimica čorba od povrća predstavlja osnovnu namimicu u ovoj dijeti. Pored nje, svakog dana se uvode i druge namimice, koje se takodje pripremaju dijetalno. Ukoliko vam se ne dopadne ono što vam je na jelovniku tog dana, za neke obroke postoji i zdrava zamena. Bitno je samo da često ne preterujete sa zamenama, da ne biste poremetili unos hranljtvih materija koje su pažljivo izbalansirane u ovom jelovniku. Nakon trećeg dana bi već trebalo da osiabite 2-3 kg, a od četvrtog,do šestog dana poirebno je da dnevno pijete 1,5-2 l vode zbog povećanog unosa belančevina životinjskog porekla.Tako čete sprečiti nakupljanje toksina koji se stvaraju procesom razgradnje ovih belančevina. Evo šta ćete pored čorbe jesti u narednim danima:
1. dan – sve voće (osin banana), nezaslađen čaj, kafa i sok, voda
2. dan – sveže konzervisano ili bareno povrče (preporučuje se lisnato zeteno povrče, a treba izbegavati mahunarke), nezaslađen čaj, kafa i sok, voda
3. dan – kombinacija voča i povrča (osim pečenog krompira), nezasladen čaj, kafa i sok, voda
4. dan – banane i obrano mleko, nezaslađen čaj i kafa, 1,5-2 1 vode
5. dan – odrezak kuvanog belog mesa ili pečenu, osrednju ribu uz salatu sa malo maslinovog ulja, nezaslađen čaj i kafa, 1,5-2 l vode
6. dan – povrće (bez pečenog krompira) i meso (junetina i jagnjetina), nezaslađen čaj i kafa, 1,5-2 l vode
7. dan – integralni pirinač, voće i povrće, nezaslađen čaj, kafa i sok, voda Provereno topi salo! Prednost ove dijete je u tome što ima magičan sastojak za topljenje masnih naslaga, a to je čorba!
Stručnjaci su utvrdili da ovo jelo, zahvaljujući namirnicama od kojih se priprema, efikasno podstiče mršavljenje. Jedan od sastojaka ove čorbe je paradajz, mala riznica vitamina C koji podiže nivo aminokiselina zaslužnih za topljenje sala. Osim toga, pravilno rasporedeni obroci će vam pomoći da ubrzate nnetabolizam. Zahvaljujući vlaknima, koje sadrže sastojci čorbe i namirnice dozvoljene po jelovniku, uopšte nećete osećati glad! Dokazano je da vlaknaste materije produžavaju osećaj sitosti i ubrzavaju proces varenja hrane. Upravo zato nećete imati potrebu da grickate između obroka dok ste na dijeti 7 dana .Zaključak je da ćete uz dijetu 7 dana 7 kg rešiti problem usporenog metabolizma, kontrolisati glad i sprečiti prejedanje, istopiti masne naslage i za samo 7 dana skinuti neverovatnih 7 kilograma!
Recept za čorbu od povrća
NAMIRNICE: 1 ili 2 konzerve kuvanog paradajza (može i svež), 1 veza praziluka, 1/2 kg boranije,pileća kocka za supu, 1 veza celera, 1 kg šargarepe, 2 zelene paprike, po ukusu iseckanog belog luka
PRIPREMA: Iseckati povrće na male i srednje komade, preliti vodom i kuvati na jakoj vatri 10 minuta. Smanjiti temperaturu, dodati ostatak namimica i kuvati dok povrće ne omekša. Po želji, prilikom kuvanja u čorbu može da se doda junetina, koju treba izvaditi kad je sve gotovo.
Brza dijeta 7 dana 7 kg jelovnik
1. DAN
Doručak: čaj ili kafa, jabuke i kruške
Užina: voćni sok bez šećera
Ručak: čorba od povrća, jabuke !
Užina: voćni sok bez šećera
Večera: čorba od povrća, kruške
*Zamena: Jabuku i krušku možete zameniti voćem po izboru (osim grožda i banana), voće 1 može biti kuvano ili konzervisano bez šeera.
2. DAN
Doručak: kafa
Užina: čaj
Ručak: čorba od povrća, kuvana blitva ili prokeij i zelena salata
Užina: čaj ili kafa
Večera: čorba od povrća,200 g kuvanog krompira sa 10 g putera
* Zamena: Krompire s puterom možete zameniti sa 350 g pečuraka skuvanih sa 2 kašike maslinovog ulja.
3. DAN
Doručak: čaj ili kafa, kruške i ananas
Užina: voćni sok bez šećera
Ručak: čorba od povrća, sirova ili kuvana šargarepa
Užina: voćni sok bez šećera
Večera: čorba od povrća, zapečene paprike, patlidžani i tikvice
4. DAN
Doručak: kapućino pripremljen od 2 dl nemasnog mleka, banane
Užina: čaj ili kafa
Ručak: čorba od povrća, frape pripremljen od 2 dl mleka i 1 banane
Užina: čaj
Večera: 2 di nemasnog jogurta,
*Zamena: Pečenu piletinu možete zameniti sa 250 g pečene ćuretine.
5. DAN
Doručak:kafa
Užina:čaj
Ručak:300 grama ribe kuvane na pari,paradjz
Užina:čaj
Večera:čorba od povrća 200 gr pečene ribe
* Zamena:300 grama ribe možete zameniti sa 300 grama pečenih lignji ili sa 150 gr tunjevine u vodi ili sa 100 gr dimljenog lososa.
6. DAN
Doručak:kafa
Užina:čaj
Ručak:1-2 teleće šnicle na grilu,kuvane tikvice i zelena salata
Užina:čaj
Večera:čorba od povrća,300 -400 grama pečene piletine bez kožice
* Zamena:Pečenu piletinu možete zameniti sa 250 gr pečene ćuretine.
7. DAN
Doručak: kafa
Užina: voćni sok bez šećera
Ručak: 150 g integralnog pirinča s povrćem po želji, luk i šargarepa kuvana na pari
Užina: voćni sok bez šećera
Večera: čorba od povrća, barene tikvice i krastavac
* Zamena: Doručak možete obogatiti sa 2 kriške integralnog tosta premazanog sa 2 kašičice marmelade bez šećera, a 150 g pirinča možete zameniti sa 150 g integralne testenine.
izvor: dijetaplus.com
Nema komentara:
Objavi komentar